Duerme y descansa

Duerme y descansa

Dormir es un placer, pero dormir bien y descansar es fundamental para que nuestro organismo reúna todas las condiciones necesarias para realizar las actividades del día con fuerza y energía.  Descansar es primordial para mantener buena salud tanto corporal como mental.

Es necesario dormir y dormir bien, ya que a veces sucede que aun durmiendo las horas necesarias nuestro cuerpo sigue cansado y el sueño no haya resultado reparador.
Es importante que nuestro descanso sea correcto ya que  de lo contrario, podemos llegar a tener problemas de salud.

Algunos de los consejos para que  cuando nos metamos a la cama nos durmamos con éxito son:

  • Hacer ejercicio, estaremos cansados y lo que más necesitaremos será dormir y descansar.
  • No consumir bebidas excitantes como alcohol, té o café.
  • La cena es importante, ésta debe de ser ligera y se debe hacer dos horas antes de ir a la cama.
  • Leer un libro.
  • Intentar mantener siempre la misma hora para irnos a la cama.
  • Realizar algún ejercicio de relajación si nos encontramos estresados o alterados.
  • La habitación tiene que ser un lugar propicio para el sueño, tranquilo y con una temperatura adecuada.
  • Evita ver películas, series o escuchar música que alteren tu sistema nervioso.

Dormir es un placer, pero dormir y descansar es fundamental.

 

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