Plan detox para la astenia primaveral

Plan detox para la astenia primaveral

Llegó una de las estaciones que más nos afecta; afecta a nuestra piel, a nuestro pelo, a nuestro cuerpo, incluso a nuestro estado de ánimo. Y uno de los problemas más comunes es la Astenia Primaveral

La primavera es una época de comienzos. La naturaleza florece y a nosotros nos ocurre lo mismo. Por eso, debemos ofrecer lo mejor tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente.

Por un lado, debemos eliminar los residuos innecesarios en nuestro cuerpo (¡el famoso plan detox!) y por otro, tenemos que ofrecerle lo mejor de lo mejor, energías nuevas para un nuevo comienzo espectacular.

¿Qué es la astenia primaveral?

Es un síntoma que engloba diferentes sensaciones (somnolencia, irritabilidad, apatía y cansancio son las más comunes) producidas por los efectos del cambio de estacionalidad, que conlleva cambios bruscos de temperatura y de presión atmosférica, aumento de las horas de luz solar y modificación de horario y de rutinas.

 

¿Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral?

  • Cansancio
  • Somnolencia durante el día.
  • Dificultad para conciliar el sueño o insomnio.
  • Falta de energía.
  • Irritabilidad.
  • Tristeza.
  • Ansiedad.
  • Pérdida del apetito y de la sensación de sed.
  • Cefaleas y mareos.
  • Disminución de la lívido.
  • Falta de concentración.
  • Desmotivación y desgana.

¿En qué consiste la dieta détox?


La dieta détox consiste en ayudar a nuestro cuerpo a que elimine lo que no necesita. Así, su funcionamiento es mucho más eficaz, favorecemos la pérdida de peso de forma saludable y mejoramos el descanso.

Sí, el cuerpo humano está compuesto por órganos que se encargan diariamente de limpiar nuestro organismo. Llevar una dieta détox supone proporcionar un apoyo extra a los órganos encargados de limpiar nuestro cuerpo (riñones, hígado y piel, entre otros) de las toxinas que acumulamos a diario.

¿Cómo debe ser una dieta ‘detox’?

En una dieta desintoxicante vamos a priorizar el consumo de alimentos que nos ayuden a purificar, pero intentando que estén incluidos los alimentos de todas las familias de alimentos, es decir, que no falten proteínas, azúcares, grasas y vitaminas y minerales.

Los alimentos básicos en una dieta ‘detox’

  • Frutos del bosque como fresas, frambuesas y moras. Son ricas en un antioxidante, proantoianidina, que podría ayudar a prevenir cánceres y enfermedades cardiovasculares.
  • Manzana. Su piel contiene una gran cantidad de sustancias antioxidantes como los flavonoides y vitamina C que harían frente a los radicales libres.
  • Uvas. Aporta polifenoles y flavonoides, que ayudan a controlar el colesterol malo, reducen la presión arterial y protegen el corazón.
  • Brócoli. Además de ser también rico en vitamina C, aporta una gran cantidad de calcio que contribuye al fortalecimiento de nuestros huesos a la vez que nos protege de los radicales libres.
  • Zanahoria. Rica en antioxidantes como los betacarotenos, que ayudan a sintetizar vitamina A con importantes propiedades protectoras de la visión.
  • Tomate. Rico en licopenos, cuya absorción mejora si se acompaña de una grasa beneficiosa como el aceite de oliva, que es un importante antioxidante y neutralizador de radicales libres.
  • Frutos secos (nueces, almendras). Son ricos en grasas esenciales para el organismo (Omega 6), que no podemos sintetizar y que es necesario introducirlas en la dieta de forma externa. Son también una fuente importante de vitamina E.

También puede ayudar:

  • ¡Bebe agua! Debemos asegurarnos la ingesta de al menos 2 litros de agua al día para ayudar a nuestros riñones a eliminar las sustancias de desecho del organismo.
  • Descansa y duerme. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias para una óptima recuperación de las funciones del organismo.
  • Realiza ejercicio físico . Esta práctica no solo nos va a ayudar a mantener el peso, sino que libera estrés y ansiedad y ayuda a dormir mejor.

Imprescindible:

¡Date un masaje drenante! Es básico para eliminar las toxinas el poder facilitárselo al organismo a través del circuito linfático.

Si necesitas profesionales del masaje, alimentación detóx o naturopatía, en Ekio estamos encantados de ayudarte o ampliarte la información en el 983 260 761 ó info@ekiosalud.com

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